Укр;)МАМІК Пт, 2024-03-29, 3:41:47 PM
Головна | Реєстрація | Вхід Приветствую Вас Гость | RSS
Категории каталога
Общие сведения [5]
Интеллектуальное развитие [10]
Психическое развитие [4]
Эстетическое развитие [4]
Физическое развитие [3]
Речевая гимнастика [2]
до года [2]
от 1 до 2 лет [5]
от 2 до 4 лет [8]
от 4 до 6 лет [6]
от 6 до 8 лет [2]
от 8 до 10 лет [1]
Подростки 10 - 12 лет [2]
Подростки 12 - 14 лет [13]
Подростки 15 - 16 лет [8]
Подростки 17 - 18 лет [7]
Режим дня [1]
Психология [15]
Гигиена и воспитание [4]
Рабочее место [2]
Детсад [6]
Центры раннего развития ребенка [14]
Детские центры развития [26]
Детские клубы [38]
Подготовка к школе [13]
ШКОЛА [6]
Частные школы [2]
Гороскопики воспитания [14]
Деньги и воспитание [7]
"СОВЫ" и "ЖАВОРОНКИ" [2]
Часто болеющие дети [4]
Развлекалки [1]
Транспортные средства [2]
Бэби-БУМ [1]
Известные личности и рождение БЭБИков...
Головна » Статті » ЦВЕТЫ ЖИЗНИ » Физическое развитие [ Додати статтю ]

Станем выше
Легко подрасти можно на 2-3 см(до 5) без тяжелых хирургических операций. Лишь за счет выправления осанки, устранения излишней кривизны позвоночника и увеличения его гибкости. Достигнуть этого можно обычными занятиями на растяжку мышц спины, например изгибаний.

Почти все считают упражения на перекладине как сильные упражнения в этом направлении. Собственно, это читая правда – подтягивания и висы ведут к улучшению осанки, растяжению и укреплению спинных мышц и устранению сколиоза. Однако, заниматься этим нужно с осторожностью.

Во-первых, резкое запрыгивание на турник чересчур быстро растягивает позвонки, есть риск травмы. Во-вторых, растяжение мышц осуществляется с большими нагрузками, то есть к занятиям необходимо приступать, будучи подготовленным (как минимум, выполнив разогрев). В-третьих, при спрыгивании с перекладины происходит быстрое и очень жесткое сжатие позвоночника, что может привести как к травмам. Примите меры, или тренировки могу стать причиной получения, в итоге, противоположно эффекта – уменьшения роста.

Лучше всего делать упражнения и висы на перекладине когда Вы делаете хват, крепкостоя на носках. Т.о. Вы можете не спеша повиснуть и так же не спеша вернуться с турника. Так ваши мышцы и позвоночник получат полезную нагрузку и будут лишены перегрузок при резких нагрузках. Еще нужно учесть, что при болезнях типа сколиоза или остеохондроза весьма важно предварительно поговорить с вашим лечащим врачом. У нас, к несчастью, практически не развито направление спортивной медицины, однако врач сможет сказать, какие упражнения Вам противопоказаны.

Как лучше заниматься упражнениями для исправления осанки Вам подскажет только тренер, имеющий большую практику и богатый опыт. Кстати, также очень полезно для общего состояния позвоночника - плавание. У него, кстати, почти нет противопоказаний и переносится оно спиной гораздо легче, чем подтягивания. Нахождение в воде уберет нагрузку с позвоночника за счет чего, он немного растянется и распрямится. Вообще, это само-собой отличный способ отдохнуть, позаботившись об осанке.



Источник: http://maskulizm.ru/
Категория: Физическое развитие | Добавил: (2010-11-09) | Автор: Никита Васильев
Просмотров: 845 |
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Реєстрація | Вхід ]
Форма Вхіда

Поиск
Статистика

Онлайн всього: 1
Путешествующие: 1
Домашние - НАШИ: 0

При копіюванні любых матеріалів обов"язкове гіперпосилання на сайт //ukr-mamik.at.ua Всі права захищені © 2007-2024