| Влияние осанки на здоровье и самооценку подростка
... Не горбись. Не сгибайся! Не сутулься! Что ты согнулся, как старик (старуха)? Выпрямись! Не волочи ноги! - говорят, просят, требуют, умоляют родители, учителя, врачи...
Легкая походка, стройная, прямая осанка красят человека. Можно услышать такие сравнения, как: «Девушка стройная, как березка», «Прекрасно сложен юноша - стройный, как Аполлон». Даже человек невысокий кажется выше, если у него прямая осанка.
Волочащиеся ноги и согнутая спина могут испортить впечатление о человеке даже с красивым лицом, открытой улыбкой, тогда как легкая походка и стройная фигура могут «сгладить» недостатки не очень красивого лица и на подсознательном уровне расположить нас к нему.
Что есть осанка?
Ученые дают следующее толкование понятию «осанка» - это привычное положение тела человека в покое и при движении; формируется с самого раннего периода детства в процессе роста, развития и воспитания. Правильная осанка делает фигуру человека красивой и способствует нормальному функционированию двигательного аппарата и всего организма человека».
Итак, необходимость выработки хорошей осанки вызывается не только эстетическими требованиями, но и медицинскими.
 При правильной осанке:
· естественные изгибы позвоночника выражены умеренно,
· лопатки расположены симметрично,
· плечи на одном уровне и слегка развернуты,
· живот подтянут,
· ноги прямые,
· своды стоп нормальные,
· мышцы хорошо развиты,
· походка красивая.
Развитие мускулатуры влияет на формирование скелета.
Нарушение осанки способно привести к изменению скелета, ухудшению деятельности органов кровообращения, дыхания, пищеварения и др.
Иногда изменения в скелете могут быть врожденными, являться результатом перенесенного заболевания. Акушеры-гинекологи подчеркивают особую важность хорошей осанки для девочек, отмечая, что сутулость - не только эстетический дефект. Она ведет к нарушению развития внутренних органов, а это опасно для будущей матери.
Если врач назначит лечение, например, направит на специальную корригирующую гимнастику, то уклоняться от этого не стоит.
Четко подмечено, когда подросток не уверен в себе, имеет комплексы, то это часто можно увидеть по неправильной осанке. Комплексуя по поводу своей внешности, дети стараются быть менее заметными, потому голову опускают понуро вниз, плечи сводят вперед и как результат постепенно развиваются кособокость, сутуловатость, грудная клетка делается более узкой и плоской, углы лопаток отходят от позвоночника, принимают вид крылышек, живот выпячивается. В результате подвижность грудной клетки уменьшается, дыхание становится менее глубоким, понижается жизненная емкость легких, самочувствие ухудшается, человек быстрее устает.
Появление этих симптомов еще больше влияет на самооценку подростка и тогда столь хрупкая, она опускается все еще ниже.
Рекомендации родителям и подросткам, которые хотят работать над собой и быть творцами своей жизни:
1) Почаще смотрись в большое зеркало, чтобы увидеть себя полностью. Если голова приподнята, а подбородок выше плеч, плечи на одном уровне, живот втянут - у тебя хорошая осанка.
2) Следи за походкой: большой палец ноги направлен вперед, внутренние поверхности стоп при ходьбе находятся близко друг от друга, а колени не соприкасаются, руки не болтаются из стороны в сторону, правая рука движется вперед одномоментно с левой ногой.
3) При приготовлении уроков меньше устаешь, если спина опирается на спинку стула, а ноги стоят на полу полной ступней или на подставке. При просмотре телевизионных передач, чтении удобно сидеть в кресле так, чтобы была опора для поясницы, голова и шея опирались о спинку кресла, бедра лежали на сиденье.
4) Выработке хорошей осанки содействуют лечебная физкультура,занятия йогой, восточными единоборствами, всякие иного рода физические нагрузки на мускулатуру. Слабые мышцы плохо удерживают скелет.
5) Очень важно полноценное разнообразное питание для растущего организма, питание, которое способствует нормальному развитию мускулатуры и скелета. Существует даже, на первый взгляд не совсем ожиданная, взаимосвязь между понижением слуха на одно ухо и плохой осанкой. Человек, желая получше слышать, все время склоняет или поворачивает голову к говорящему. Это входит в привычку и вызывает нарушение осанки.
6) На формирование осанки оказывают влияние привычки повседневной жизни - манера стоять, ходить, сидеть за обеденным столом, во время просмотра телевизионных передач.
Определенное значение для выработки хорошей осанки имеют одежда и обувь.
7) Носи сумку или портфель то на правом, то на левом плече, тогда не будет искривления позвоночника, плечи будут ровными, осанка ровной.
Будь уверен в себе, люби свою внешность, улыбайся почаще и следи за тем, как ты сидишь, стоишь, носишь тяжелые сумки, отдыхаешь перед телевизором, делаешь уроки.
Удачи тебе, будь здоровым, уверенным в себе и успешным!
Дарья Спижевая ("Школа-успеха")
Источник: http://"Школа-успеха" | 
