Статья написана на основе исследований Меры Бинзен, с которыми она выступила на «West at SYTAR» в Лос-Анджелесе. SYTAR - Symposium on Yoga Therapy and Research.
Плохое питание и гиподинамия (малоподвижность) наиболее распространенные проблемы современного человека и ребенка в частности. Вместо прогулок на свежем воздухе, наши дети выбирают компьютеры. Вместо домашней еды - питаются в школе популярными и «вкусными» продуктами с добавками. Если говорить откровенно, то занятые родители не всегда имеют время для приготовления питательной и полезной пищи. За последние десять лет, мы столкнулись с двумя крайностями - детское и подростковое ожирение и анорексия. SYTAR доказал, что йога может помочь решить эти проблемы.
 
В одном из исследований, подросткам, страдающим пищевыми расстройствами, которые проявлялись не только на физическом, а в большей степени на психологическом уровне, было предложено в течение месяца регулярно заниматься йогой. Перед началом тренировок все они сдали тест на самовосприятие. В результате было обнаружено, что каждый из них страдал низкой самооценкой, непониманием со стороны близких и сверстников. Дети находились в постоянном депрессивном состоянии. После занятий йогой, 75% детей сообщили об улучшении настроения и самочувствия, стали менее закомплексованными и менее раздражительными.
Подростки смогли избавиться анорексии без медикаментозного вмешательства, занимаясь йогой, медитацией, практикуя дыхательные упражнения «Пранаяма» и медитационный сон («Йога нидра»).
Подростковый период - это своеобразный период кризиса, когда с организмом происходят изменения, к которым ребенок чаще не готов психологически. В большей степени он влияет на девушек, у которых меняется внешность, телосложение, появляются перепады настроения. Девушка начинает идентифицировать свою сексуальность. Через неосознанность всех этих процессов, у девушек-подростков возникает множество комплексов, они замыкаются в себе и страдают от насмешек ровесников. Исследования показали, что девушки от 14-17 лет, которые страдали от жестокого обращения со стороны сверстников, занимаясь йогой два раза в неделю, перестали испытывать депрессию и тревогу, у них исчезли навязчивые симптомы. Девушки отметили улучшение настроения, самочувствия, стали увереннее в себе.
Интересным является исследования Молли Кенни. Она доказала, что процесс балансирования, который является неотъемлемым в практике йоги, улучшает самооценку у подростков.
Дети, которые практикуют йогу, становятся спокойнее и уравновешенней, учатся контролировать свои эмоции, умеют управлять стрессом. Если ребенок занимается йогой с детства, он приучится к режиму, здоровый образ жизни станет для него привычным, и он сможет самостоятельно выбирать полезную пищу, а также научится рационально использовать свое время и будет физически активным.
В Ивано-Франковском центре йоги вы можете посетить занятия, как для подростков, так и для маленьких детей. Вы убедитесь, что для ребенка занятия йогой превратятся в интересное веселое хобби, которое будет способствовать его духовному обогащению, влиять на физическое развитие.
Источник: http://yogaifschool.com/articles/30/nashi-deti/33/yoga-dlya-detey-dokazala-svoyu-effektivnost! |
