Врачи советуют родителям перестроить детский режим сна перед началом учебного года
Чем ближе
сентябрь, тем больше родителей начинают готовить своих детей к учебному
году – покупать школьные принадлежности и учебники. Но мало кто
задумывается о не менее важном моменте подготовки к школе после каникул
– режиме сна. Чтобы избежать трудностей с утренним пробуждением в
очередной учебный год и резкой и напряженной перенастройки организма,
специалисты советуют стабилизировать сонный режим ребёнка заранее.
За две недели до занятий летний график сна должен стать школьным
графиком, говорят американские терапевты. Медленно и постепенно надо
будить детей раньше, чем они привыкли за лето. Часы утреннего подъёма
следует ежедневно поэтапно сокращать, пока не будет достигнуто обычное
время, в которое школьник встаёт в период учебного года. Кроме того,
желательно ограничить использование компьютера и просмотр телевизора
вечером. По словам физиологов из Университета Техаса, такие простые
меры являются действительно эффективными способами нормализации
биологических часов ребёнка и положительным образом влияют на работу
растущего организма, понижая вероятность проблем с памятью, вниманием,
концентрацией, с познавательной функцией мозга и поведенческими
навыками.
