Тренировка мышц

Активная физическая деятельность - одно из обязательных условий гармонического развития человека.

Что же происходит с мышцами при тренировке? Постоянные упражнения удлиняют мышцы, вырабатывают их способность лучше растягиваться. При тренировке масса мускулатуры увеличивается, мышцы становятся более сильными, нервные импульсы вызывают сокращение мышц большой силы.

Сила мышц и прочность кости взаимосвязаны. При занятиях спортом кости становятся толще, и соответственно развитые мышцы имеют достаточную опору. Более крепким и устойчивым к нагрузкам и травмам становится весь скелет. Хорошая двигательная нагрузка - необходимое условие нормального роста и развития организма. Малоподвижный образ жизни вредит здоровью. Недостаток движений - причина дряблости и слабости мышц. Физические упражнения, труд, игры развивают работоспособность, силу, ловкость, скорость.

Спорт

Спорт развивает важные двигательные качества - ловкость, быстроту, силу, выносливость. При движениях мозг получает от мышц обилие нервных сигналов, которые поддерживают его нормальное состояние и развивают. Преодоление утомления при физическом труде повышает работоспособность при умственных занятиях.

Утренняя зарядка. Первые дыхательные движения в хорошо проветренной комнате усиливают приток крови к сердцу. При движении активизируется кровообращение, импульсы от мышц побуждают мозг к деятельности. Возбудимость нервных клеток повышается, вялое состояние после сна проходит - ощущается легкость и бодрость во всем теле. Вот так вы и получили мускульную зарядку на весь день.

Привыкайте к утренней гимнастике, и вы скоро ощутите ее благотворное влияние. Она укрепляет и повышает работоспособность, повышает производительность, подтверждает полезность сочетания труда и физкультуры.