Утомление и отдых:
причины утомления

Утомление - показатель того, что организм не может работать в полную силу. Почему наступает утомление мышцы? Для науки этот вопрос долго был неразрешенным. Создавались разные теории.

Одни ученые предполагали, что мышца истощается от ндостатка питательных веществ; другие говорили, что наступает ее задушение, нехватка кислорода. Высказывались предположения, что утомление наступает из-за отравления, или засорения, мышцы ядовитыми продуктами выделения. Однако все эти теории не объясяли удовлитворительно причин утомления. В результате возникло предположение, что причина утомления кроется не в мышце. Была высказана гипотеза об утомлении нервов. Однако выдающийся русский физиолог, оди из учеников И.М.Сеченова, профессор Н.Е.Введенский на опыте доказал, что нервные проводники практически неутомляемы.

Путь к разгадке тайны утомления был открыт русским физиологом И.М.Сеченовым. Он разработал нервную теорию утомления. Он установил, что правая рука после длительной работы восстанавливала работоспособность, если в период ее отдыха производились движения левой рукой. Нервные центры левой руки как бы заряжают энергией утомленные нервные центры правой руки. Оказалось, что утомление быстрее снимается, когда отдых работающей руки сочетается с работой другой руки, чем при полном покое. Этими опытами И.М.Сеченов наметил пути снятия утомления и способы разумной организации отдыха, тем самым осуществив свое благородное стремление облегчить труд человека.

Утомление и отдых:
ритм - выгодный способ работы

Какие условия опеспечивают лучший результат работы и меньшую утомляемость? На этот вопрос дал ответ также И.М.Сеченов, проделав многие опыты на самом себе. Совершая в минуту 20 подъемов пальцем груза в 1,365 кг, он произвел за 4 часа 4800 движений. Данный ритм и нагрузка оказались наивыгодными и позволили выполнить огромную работу.

Ритмом обозначают всякое равномерное чередование работы и отдыха. И.П.Павлов указывал, что ритм является самым властным фактором в жизни человеческого организма. Ритм лежит в основе всей жизни. Ритм характерен не только для сердечных сокращений, но и для работы каждой группы мышц, для каждого органа, для организма в целом. Эта особенность обусловлена ритмичностью геофизических факторов, под влиянием которых проходила эволюция жизни на Земле.

Работа кузнеца, столяра, слесаря строго ритмична. Люди давно заметили, что ритм помогает в работе. Народ создал много песен, которые соответствуют ритму движений и тем самым облегчают их.