| Прошли те времена, когда беременность предполагала малоактивный образ жизни в стенах своего дома. Сегодня многие врачи и работники здравоохранения поощряют у женщин желание быть физически активными на протяжении всей беременности.
Но будущая мама должна осознавать ответственность за своего ребенка и, выбирая вид занятий, в первую очередь помнить о безопасности. Медики из разных стран мира уже давно поставили пренатальную йогу (или йогу для беременных) на одно из первых мест в списке систем, которые способствуют наилучшей физиологической и психологической подготовке к родам. Такого же мнения придерживаются и многие «продвинутые» жительницы Голливуда – занятия йогой во время беременности практиковали такие звездные молодые мамы, как Дженьюари Джонс, Хилари Дафф и Пинк.
В то время как опытные йоги в период ожидания ребенка могут продолжать посещать свои обычные занятия, немного их подкорректировав, новичкам обязательно нужно начинать йога-уроки в специализированной группе.
Если Вы проконсультировались с врачом и не обнаружили никаких противопоказаний, можете начинать занятия и с самого начала беременности. Но организму необходимо время для адаптации к изменениям, которые происходят в теле беременной женщины, поэтому первых 12 недель все же лучше обойтись без новаций.
О преимуществах йоги для мамы и будущего малыша мы уже упоминалось, но если Вам до сих пор кажется, что это слишком сложно, что нужна специальная подготовка или что упражнения могут навредить ребенку, представляем Вашему вниманию несколько важных поз, которые входят в йога-комплекс, для «оценки».
Vakrasаna (скручивание)
Что получается: прорабатываются мышцы ног, рук, шеи, плюс нежный массаж органов брюшной полости.
Paryankasana
Что получается: укрепляются брюшные, тазовые и бедренные мышцы
Bhadrasana (поза бабочки)
Что получается: укрепляются внутренние мышцы бедер и таза
Parvatasana (поза горы)
Что получается: способствует уменьшению болей в спине, улучает осанку
Оказывается, как мало нужно, чтобы избавиться от боли в спине, отеков и сохранить прекрасную форму во время беременности! Приходите и лично убедитесь в эффективности йога-комплекса для беременных, в который вошли эти и многие другие упражнения, специально подобранные, чтобы Вы ощущали только положительные моменты статуса будущей мамы.
Источник: http://yogaifschool.com/articles/20/yoga-dlya-beremennykh-ot-teorii-k-praktike/19/yoga-dlya-beremennykh-ot-teorii-k-prak | 
