Каждому
знаком эффект самопрограммирования, или, как его по-другому называют,
«эффект самосбывающегося пророчества». Стоит сказать себе: «У меня
ничего не получится! », как действительно дела начинают катиться под
откос. Думайте, что говорите
Давайте проанализируем типичные ошибки, которые часто допускаются в речи (как внутри себя, так и в общении). Итак…
Привычка
обобщать. Ее можно узнать по словам "все", "всегда", "никто",
"никогда", а также существительным с предельным обобщением: "люди",
"учителя", "врачи". Часто приходится слышать высказывания: "Никто меня
не понимает", "Все мужики одинаковые".
Если
вы разговариваете с человеком, который пользуется негативным
обобщением, например: "Ты никогда не делаешь то, что нужно! " —
необходимо общее перевести в частное и уточнить, что же именно "нужно"
и когда был последний эпизод, когда это не было сделано. Собственную
привычку обобщать приструнить просто необходимо. Как только вам на ум
приходит очередное обобщение, необходимо для самого себя уточнить, а
действительно ли "никто вас не любит", или все же есть хотя бы
несколько таких людей, которым вы небезразличны.
Некорректные
глаголы. Любовь к слову "проблема". К сожалению, это слово с негативным
зарядом пользуется слишком большой популярностью. "У меня проблемы в
семейной жизни" (муж вчера с работы задержался), "у меня проблемы с
собакой" (не знаю, какое пальтишко ей купить). ".
Послушаешь,
и получается, что эти люди из проблем не вылезают: то одно, то другое,
но все какое-то не слишком существенное. Выход здесь в том, чтобы
перестать называть проблемой то, что ею не является. Лучше пользоваться
такой формулировкой: "У меня ситуация (в семье, на работе), которая
требует моего внимания".
Вера
в невозможность. Это фразы с использованием слов: "не могу", "не
получится", "нельзя", "невозможно". Эти слова выражают определенные
рамки, в которых человек привык воспринимать свои возможности и
действовать. Часто они формируются еще в детстве и устанавливают их нам
значимые люди: родители, родственники, воспитатели, учителя.
Трансформируем!
Чтобы
научиться переформулировать негативные фразы, нужно уметь поставить их
под сомнение. Гораздо сложнее расстаться с тем, что кажется нам
незыблемым, чем с тем, в чем мы сомневаемся. В этом случае мы уже
расстаемся не только с самим утверждением, нам хочется избавиться от
самой ситуации сомнения. Поэтому чаще задавайте себе вопрос: "А так ли
это на самом деле? "
Но
недостаточно просто избавиться от негативной формулировки. Нам часто
говорят: "Не думай об этом", "Не нужно так думать", "Забудь эту фразу".
Помните поговорку: "Свято место пусто не бывает"? Когда дело касается
слов, невозможно просто их удалить, забыть. Их можно только
переформулировать в позитивном направлении. Иначе через некоторое время
прежняя неэффективная формулировка снова завладеет сознанием.
Когда
вы формулируете фразу заново, избегайте частиц и приставок "не", а
также слов с потенциально негативным смыслом. "Эффект самосбывающегося
пророчества" может быть мощным ресурсом! Используйте этот эффект, и как
можно чаще, особенно если вам предстоит какое-то испытание,
программируйте себя на удачу, пользуясь фразами: "Я смогу это сделать",
"У меня достаточно возможностей, чтобы осуществить это", "Я смогу
вынести опыт из этой ситуации".
Новые исследования ученых показали, что женщины способны находить решение проблемы во сне.
Источник: neboley.com.ua
|