Режим и питание матерей 
Что нужно делать маме, чтобы поддерживать необходимый уровень лактации, как минимум, до 6-месячного возраста ребенка? 1. Приготовиться к кормлению грудью заранее, заручиться поддержкой семьи, выучить основы техники кормления, помнить о том, что грудное кормление должно происходить в спокойной атмосфере.
2. Рационально питаться. Состав пищевых продуктов у кормящих женщин должен быть увеличен на 1/3 по сравнению с обычным, поскольку лактация зависит как от количества, так и от качества продуктов. К тому же в сутки необходимо пить не менее 2 л жидкости, из которых — около 0,5 л кисломолочных продуктов (молока). В течение первых месяцев кормления грудью лучше употреблять термически обработанные (печеные, вареные) фрукты и овощи. С учетом особенностей влияния на ребенка овощи и фрукты в сыром виде лучше есть, начиная с одного вида и постепенно увеличивая количество видов. Желательно употреблять продукты, богатые белком, — мясо и рыбу (с учетом количества белка для суточной нормы). Время от времени включать в рацион печень. Яйцо — одно в день. Хлеб (кроме белого) — 3 раза в день. Масло – в течение всей лактации. Полезно дополнительное употребление витаминов, желательно натурального происхождения. Если грудного молока недостаточно, необходимо дополнительно употреблять продукты, которые способствуют лактации: голландский сыр — 50 г 2 раза в день, сметану — 100 г, мед — 60 г (осторожно!), сок черной смородины — 100 г. Необходимо пить чаи, способствующие лактации.
3. Организовать расписание дел так, чтобы успевать достаточно отдыхать.
4. Уметь правильно прикладывать ребенка к груди. Во время кормления сосок должен быть глубоко в ротике. Ребенок должен захватывать ротиком не только сосок, но и ареолу (пигментированную область, окружающую сосок). Это важно для лучшего поступления молока из груди в полость рта ребенка и предотвращения заглатывания воздуха во время акта сосания.
5. Каждый раз кормить ребенка обеими грудями. Давать сначала сосать одну грудь и стараться, чтобы молочная железа освободилась от молока. Если ребенок заснул, то после шевеления и пробуждения прикладывать его ко второй груди. Следующее кормление начинать с той груди, которой ранее завершили. Продолжительность каждого кормления, как правило, составляет 15–20 минут.
6. Поощрять грудное вскармливание по требованию ребенка. Частое активное сосание способствует полному освобождению молочной железы и увеличению выработки молока. Поэтому на современном этапе наука считает, что кормить грудного ребенка в течение первых недель жизни необходимо не по расписанию, а по требованию ребенка (голодный крик), то есть 8–10–12 раз в сутки. Далее частота кормлений сокращается до 6–7 раз в сутки.
7. Не избегать ночных кормлений, так как в течение ночи в материнском организме интенсивно вырабатывается гормон пролактин, стимулирующий лактацию.
8. Не давать ребенку в возрасте до 6 месяцев, находящемуся исключительно на грудном вскармливании, никакой другой пищи или питья, кроме грудного молока, за исключением случаев медицинских показаний. А также не давать никаких других приспособлений, которые имитируют материнскую грудь.
9. Использовать дополнительные средства: специальные гимнастические упражнения, по совету врача — физиотерапевтические методы.
Щоб збільшити об`єм лактації:
Добовий набір продуктів для мами:
Натисніть, щоб збільшити
РЕКОМЕНДАЦИИ КОРМЯЩИМ МАТЕРЯМ
Чтобы увеличить объем лактации: * уделяйте особое внимание своему питанию (5–6 раз в день в одинаковое время);
* ограничьте употребление продуктов, богатых клетчаткой и усиливающих процессы брожения;
* употребляйте около 2 л жидкости в день (чай, компот, сок, молоко, овощные отвары, настои);
* соблюдайте режим дня (сон – 8–10 ч, прогулки на свежем воздухе — около 2 ч);
* оградите себя от большого количества незначительных дел, которые забирают много сил и энергии;
* чаще прикладывайте ребенка по его требованию к обеим грудям во время каждого кормления;
* массируйте грудь до и после кормления, дополнительно сцеживайте молоко после кормления;
* обязательно кормите ребенка ночью;
* включайте в свой рацион продукты питания и чаи (например, на основе фенхеля), которые имеют лактогенные свойства.
Суточный набор продуктов для мамы:
* мясо — 120 г;
* рыба — 100 г;
* творог — 100 г;
* яйцо — 1 шт.;
* молоко — 300–400 г;
* сметана — 30 г;
* масло сливочное — 15 г;
* масло растительное — 30 г;
* орехи — 3–4 шт.;
* ржаной/пшеничный хлеб — 100/120 г;
* крупа, макароны — 60 г;
* картофель — 200 г;
* овощи — 500 г.
Джерело: www.socreklama.org
